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口臭，又稱「口腔異味」，主要是由口腔問題引起的，80%以上的口臭與口腔健康有關。以下是口臭的主要來源和預防方法：
口臭的主要來源：
1. 牙菌斑與牙結石：刷牙不全，牙菌斑和牙結石堆積，細菌發酵產生硫化物，導致異味。
2. 齲齒（蛀牙）：蛀牙中的食物殘渣腐敗，產生臭味。
3. 牙周炎：牙齦感染、出血，細菌分解後釋放惡臭物質。
4. 舌苔厚重：舌頭上堆積的細菌和食物殘渣也會引發口臭。
5. 飲食因素：大蒜、洋蔥等辛辣食物會加重口臭。
6. 吸煙與飲酒：尼古丁和酒精會使口腔異味加重。
7. 口腔幹燥：唾液減少，細菌繁殖加快，導致口臭。
預防口臭的方法：
1. 正確刷牙：每天早晚刷牙2次，每次2分鐘，使用含氟牙膏和牙線。
2. 清潔舌苔：使用舌苔刷或牙刷輕柔清潔舌背，減少細菌堆積。
3. 定期洗牙：每6個月洗牙一次，清除牙結石和菌斑。
4. 多喝水：保持口腔濕潤，唾液有助於清潔口腔。
5. 健康飲食：少吃刺激性食物，多吃富含維生素C的水果。
6. 避免煙酒：吸煙和飲酒會加重口腔異味。
7. 定期口腔檢查：每年至少進行1-2次口腔檢查，及早發現問題。
如果口臭持續困擾你，建議就醫檢查，找出真正的「臭源」，可能是牙周炎、齲齒或其他全身性疾病的信號。
